Wat is het verband tussen meditatie en slaap?

Meditatie kan helpen bij slaap, maar vervangt slaap niet.

Vooral 's avonds kan meditatie je helpen gedachten en spanning op te merken zonder er steeds verder in verstrikt te raken. Bij sommige mensen kunnen op mindfulness gebaseerde programma's de subjectieve slaapkwaliteit en de moeilijkheden die met slaapproblemen samenhangen verbeteren.

Het bewijs is echter niet eenduidig. Resultaten verschillen afhankelijk van de onderzochte mensen, meditatieprogramma's en vergelijkingsbehandelingen. Bij een echte chronische slaapstoornis is meditatie daarom niet automatisch de beste behandeling.¹

En hoe ontspannen je je na het mediteren ook voelt, het kan de biologische functies van slaap niet vervullen.