Hvordan hænger meditation og søvn sammen?

Meditation kan hjælpe med søvn – men den er ikke en erstatning for søvn.

Især om aftenen kan meditation hjælpe dig med at lægge mærke til tanker og spændinger uden at blive stadig mere fanget af dem. For nogle mennesker kan mindfulnessbaserede forløb forbedre den subjektive søvnkvalitet og vanskeligheder forbundet med søvnproblemer.

Evidensen er dog ikke entydig. Resultaterne varierer afhængigt af de personer, meditationsforløb og sammenligningsbehandlinger, der undersøges. Ved en egentlig kronisk søvnforstyrrelse er meditation derfor ikke automatisk den bedste behandling.¹

Og uanset hvor afslappet du føler dig efter meditation, kan den ikke udføre søvnens biologiske funktioner.