瞑想と睡眠はどのようにつながっていますか？

瞑想が睡眠を助けることはありますが、睡眠の代わりにはなりません。

特に夜には、瞑想が思考や緊張に気づきながら、そこにますますのみ込まれずにいる助けになる場合があります。人によっては、マインドフルネスに基づくプログラムが、主観的な睡眠の質や、睡眠の問題に伴う困難を改善することがあります。

ただし、証拠は決定的ではありません。研究対象の人々、瞑想プログラム、比較する治療法によって結果は異なります。したがって、本格的な慢性の睡眠障害では、瞑想が自動的に最適な治療になるわけではありません。¹

また、瞑想のあとにどれほどリラックスしていても、睡眠が担う生物学的な機能は果たせません。