Meditation und Schlaf.

Meditation kann beim Schlafen helfen – aber sie ist kein Ersatz für Schlaf.

Besonders am Abend kann Meditation dabei helfen, Gedanken und Anspannung wahrzunehmen, ohne sich immer weiter mit ihnen zu beschäftigen. Achtsamkeitsbasierte Programme können bei manchen Menschen die subjektive Schlafqualität und Beschwerden bei Schlafproblemen verbessern.

Die Studienlage ist allerdings nicht eindeutig. Je nachdem, welche Personen, Meditationsprogramme und Vergleichsbehandlungen untersucht werden, fallen die Ergebnisse unterschiedlich aus. Bei einer echten chronischen Schlafstörung ist Meditation deshalb nicht automatisch die beste Behandlung.¹

Und egal wie entspannt du dich nach einer Meditation fühlst: Die biologischen Funktionen des Schlafs kann sie nicht übernehmen.