Как связаны медитация и сон?

Медитация может помогать со сном — но она не заменяет сон.

Особенно вечером медитация может помочь замечать мысли и напряжение, не погружаясь в них всё сильнее. У некоторых людей программы на основе осознанности могут улучшать субъективное качество сна и трудности, связанные с проблемами сна.

Однако доказательства не окончательны. Результаты различаются в зависимости от изучаемых людей, программ медитации и сравниваемых методов лечения. Поэтому при настоящем хроническом расстройстве сна медитация не является автоматически лучшим лечением.¹

И насколько бы расслабленно вы ни чувствовали себя после медитации, она не может выполнять биологические функции сна.