Jak medytacja i sen są ze sobą powiązane?

Medytacja może pomagać w kwestiach snu — ale go nie zastępuje.

Zwłaszcza wieczorem medytacja może pomóc zauważać myśli i napięcie bez coraz większego uwikłania w nie. U niektórych osób programy oparte na uważności mogą poprawiać subiektywną jakość snu i trudności związane z problemami ze snem.

Dowody nie są jednak rozstrzygające. Wyniki różnią się w zależności od badanych osób, programów medytacyjnych i terapii porównawczych. Dlatego w przypadku rzeczywistego przewlekłego zaburzenia snu medytacja nie jest automatycznie najlepszą metodą leczenia.¹

Niezależnie od tego, jak duże rozluźnienie odczuwasz po medytacji, nie może ona pełnić biologicznych funkcji snu.