명상과 잠은 어떻게 연결되어 있나요?

명상은 잠에 도움이 될 수 있지만 잠을 대신하지는 않습니다.

특히 저녁에는 명상이 생각과 긴장을 알아차리되 점점 더 빠져들지 않도록 돕습니다. 어떤 사람에게는 마음챙김에 기반한 프로그램이 주관적인 수면의 질과 수면 문제에 따른 어려움을 개선할 수 있습니다.

그러나 근거가 확정적인 것은 아닙니다. 연구 대상인 사람, 명상 프로그램, 비교 치료에 따라 결과가 다릅니다. 따라서 실제 만성 수면장애가 있다면 명상이 자동으로 가장 좋은 치료가 되는 것은 아닙니다.¹

그리고 명상 후 아무리 편안해도 명상은 수면의 생물학적 기능을 수행할 수 없습니다.