Atemübungen, die schnell bereit sind

Wenn du lieber einem Ablauf folgst, kannst du in Mowditate eine Atemübung starten. Box Breathing und Resonanzatmung sind kostenlos dabei.

Box Breathing

Bei Box Breathing wechseln sich Einatmen, eine Pause, Ausatmen und eine weitere Pause ab. Die visuelle Führung in Mowditate zeigt dir, welche Phase gerade dran ist. Du musst nicht nebenbei auf eine Uhr schauen.

Resonanzatmung

Bei der Resonanzatmung folgst du einem ruhigen, gleichmäßigen Wechsel von Ein- und Ausatmen. Anders als beim Box Breathing stehen hier die beiden Atemphasen im Mittelpunkt. Wähle die Übung, deren Ablauf sich für dich angenehm anfühlt.

Ohne Leistungsziel

Du musst deinen Atem nicht erzwingen. Wenn der Ablauf unangenehm wird, beende die Übung und atme wieder normal. Die App ist eine Hilfe für deine persönliche Praxis und ersetzt keine medizinische Behandlung.

Grounding als Alternative

5-4-3-2-1 Grounding lenkt deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne und die Umgebung. Es ist keine Atemübung und kann eine Alternative sein, wenn du dich gerade lieber nach außen orientieren möchtest.

Auch auf der Apple Watch

Die Atem- und Grounding-Übungen sind auch am Handgelenk erreichbar. Für diese kostenlosen Übungen brauchst du weder Mowditate+ noch einen Account.