Коли під час медитації болить тіло

Якщо під час медитації з’являється легкий дискомфорт, не обов’язково відразу змінювати положення тіла. Можна спочатку поспостерігати, що саме ви відчуваєте: де я це помічаю? Це тиск, тягнуче відчуття, тепло чи напруження? Відчуття залишається незмінним чи змінюється? Так навіть неприємне тілесне відчуття може на певний час стати об’єктом уваги. Однак медитація не означає, що потрібно терпіти біль. Якщо дискомфорт посилюється, стає різким або виникає відчуття, що положення вам шкодить, змініть його. Можна рухатися повільно й свідомо, а потім продовжити медитацію. Стілець, інша сидяча поза або положення лежачи — усе це цілком нормально.