Mowditate
Деякі ефекти можуть виникнути напрочуд швидко. Навіть одна коротка медитація може, наприклад, вплинути на ваш поточний відчутний рівень стресу. Але це не означає, що десять хвилин медитації спричинили стійкі зміни.1
Інші ефекти розвиваються лише з регулярною практикою. Тому дослідження часто вивчають програми тривалістю кілька тижнів. Але вони не можуть передбачити, коли особисто ви помітите зміни.2
Часто згадувані вісім тижнів — не магічний поріг. Вони здебільшого походять із того, що багато науково досліджених програм усвідомленості тривають приблизно стільки.