Andningsövningar, redo när du är det

Om du föredrar att följa en rytm kan du starta en andningsövning i Mowditate. Fyrkantsandning och Resonansandning ingår gratis.

Fyrkantsandning

Fyrkantsandning går genom en inandning, en paus, en utandning och ännu en paus. Mowditate visar dig den aktuella fasen visuellt, så att du inte behöver hålla koll på en klocka.

Resonansandning

Resonansandning följer en lugn, regelbunden rytm av in- och utandning. Till skillnad från Fyrkantsandning ligger fokus på dessa två andningsfaser. Välj den övning vars rytm känns bekväm för dig.

Inget mål att pressa dig igenom

Du behöver inte tvinga din andning. Om rytmen känns obehaglig ska du stoppa övningen och återgå till att andas normalt. Appen stöder personlig praktik och ersätter inte medicinsk behandling.

Förankring som ett alternativ

5-4-3-2-1-förankring riktar uppmärksamheten mot dina sinnen och din omgivning. Det är ingen andningsövning och kan vara ett alternativ när du hellre vill rikta uppmärksamheten utåt.

Även på Apple Watch

Andnings- och förankringsövningar finns även på handleden. Dessa gratisövningar kräver varken Mowditate+ eller ett konto.