Quando o corpo dói durante a meditação

Se surgir um leve desconforto durante a meditação, você não precisa mudar de postura imediatamente. Primeiro, pode observar o que está realmente sentindo: onde exatamente percebo isso? É pressão, uma sensação de puxão, calor ou tensão? A sensação continua igual ou muda? Dessa forma, até uma sensação física desagradável pode se tornar o objeto da sua atenção por algum tempo. Meditar, porém, não significa ter que suportar a dor. Se o desconforto ficar mais forte, parecer agudo ou der a sensação de que aquela postura não faz bem para você, mude. Você pode se mover devagar e conscientemente e depois continuar meditando. Usar uma cadeira, escolher outra posição sentada ou deitar-se são opções perfeitamente válidas.