Mowditate
Uma coceira costuma provocar o impulso de se coçar. É justamente isso que você pode observar por um instante durante a meditação. Onde exatamente está coçando? A sensação continua igual? Fica mais forte ou talvez desapareça de novo?
Mas você não precisa transformar isso em uma competição para ver quanto tempo aguenta sem se coçar. Se quiser se coçar, faça isso conscientemente. O que é especialmente interessante é o breve instante entre a sensação e sua resposta a ela: você pode perceber um impulso sem ter que segui-lo automaticamente naquele mesmo momento.