Mowditate
Klåda ger ganska tillförlitligt en impuls att klia sig. Det är precis det du kan iaktta en stund under meditation. Var kliar det exakt? Förblir känslan densamma? Blir den starkare, eller försvinner den kanske igen?
Men du behöver inte göra detta till en tävling i att inte klia sig. Om du vill klia dig, gör det medvetet. Särskilt intressant är det korta ögonblicket mellan känslan och din reaktion på den: Du kan märka en impuls utan att automatiskt behöva följa den direkt.