O que significa não julgar na meditação?

Quando falamos de atenção plena, frequentemente encontramos a ideia de evitar julgamentos tanto quanto possível. Pensamentos, sentimentos e percepções devem ser observados sem classificá-los imediatamente como bons ou ruins, agradáveis ou desagradáveis. Mas isso pode rapidamente levar a um mal-entendido: de repente, não julgar se torna uma tarefa que queremos cumprir. Talvez você esteja meditando e perceba: “Hoje estou muito mais inquieto do que ontem.” Pouco depois, vem o próximo pensamento: “Agora julguei de novo. Estou fazendo errado.” Isso cria uma contradição: julgamos a nós mesmos por termos julgado alguma coisa. No entanto, a atenção plena diz respeito à percepção consciente. Não há problema algum em perceber que ontem foi melhor e em perceber que você fez um julgamento. Trata-se de estar aberto ao que existe. Pela atenção plena, podemos aprender a perceber e aceitar nossas experiências de forma mais consciente.

Nossa mente faz julgamentos constantemente. A princípio, isso não é um erro nem um sinal de falta de atenção plena. Os julgamentos nos ajudam a encontrar nosso caminho no dia a dia e a tomar decisões. Decidimos se gostamos de uma refeição, quais roupas parecem adequadas hoje ou se preferimos passar uma noite tranquila ou sair para fazer alguma coisa. Um som pode nos parecer agradável, enquanto outro nos incomoda.

A atenção plena não pede que desliguemos essa parte do nosso pensamento! O que importa é perceber que um julgamento está acontecendo.

Às vezes, porém, os julgamentos nos fazem perder contato com o momento presente e nos fechar para ele. A atenção plena, que exige uma atitude aberta ao que está acontecendo, torna-se então impossível.

Resumindo: trata-se de trazer mais consciência para esse processo, o que, por sua vez, cria maior abertura e aceitação.