Mowditate
Kutina herättää varsin varmasti halun raapia. Juuri sitä voit hetken havainnoida meditaation aikana. Missä tarkalleen kutittaa? Pysyykö tuntemus samana? Voimistuuko se vai häviääkö ehkä uudelleen?
Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä tästä kilpailua raapimatta olemisessa. Jos haluat raapia, tee se tietoisesti. Erityisen kiinnostava on lyhyt hetki tuntemuksen ja siihen reagoimisen välillä: voit huomata mieliteon ilman, että sinun tarvitsee automaattisesti seurata sitä heti.