Что, если во время медитации возникает зуд?

Зуд довольно надёжно вызывает желание почесаться. Именно за этим можно немного понаблюдать при медитации. Где именно чешется? Остаётся ли ощущение прежним? Усиливается ли оно или, возможно, снова исчезает?

Но не нужно превращать это в соревнование по отказу чесаться. Если хочется почесаться, сделайте это осознанно. Особенно интересен короткий момент между ощущением и вашей реакцией: можно заметить импульс, не следуя ему сразу автоматически.