Quanto tempo a meditação leva para fazer efeito?

Alguns efeitos podem surgir surpreendentemente rápido. Até uma única meditação breve pode, por exemplo, influenciar o nível de estresse que você percebe naquele momento. Mas isso não significa que dez minutos de meditação produziram mudanças duradouras.¹

Outros efeitos só se desenvolvem com prática regular. Por isso, os estudos costumam examinar programas de várias semanas. Mas não podem prever quando você pessoalmente perceberá uma mudança.²

As oito semanas frequentemente mencionadas não são um limiar mágico. Elas vêm principalmente do fato de que muitos programas de atenção plena estudados cientificamente duram aproximadamente esse tempo.