Mowditate
Niektóre efekty mogą pojawić się zaskakująco szybko. Nawet jedna krótka medytacja może na przykład wpłynąć na aktualnie odczuwany poziom stresu. Nie oznacza to jednak, że dziesięć minut medytacji spowodowało trwałe zmiany.1
Inne efekty rozwijają się dopiero dzięki regularnej praktyce. Dlatego badania często analizują programy trwające kilka tygodni. Nie potrafią jednak przewidzieć, kiedy osobiście zauważysz zmianę.2
Często wspominane osiem tygodni nie jest magiczną granicą. Wynika głównie z tego, że wiele naukowo badanych programów uważności trwa właśnie mniej więcej tyle.