Mowditate
Als je graag een ritme volgt, kun je in Mowditate een ademhalingsoefening starten. Vierkant ademen en Resonantieademhaling zijn gratis inbegrepen.
Vierkant ademen
Bij Vierkant ademen volg je een inademing, een pauze, een uitademing en nog een pauze. Mowditate laat visueel zien welke fase bezig is, zodat je niet steeds op een klok hoeft te kijken.
Resonantieademhaling
Resonantieademhaling volgt een rustig, regelmatig ritme van in- en uitademen. Anders dan bij Vierkant ademen ligt de nadruk op die twee ademhalingsfasen. Kies de oefening waarvan het ritme prettig voor je voelt.
Geen doel waarvoor je moet doorzetten
Je hoeft je ademhaling niet te forceren. Als het ritme onprettig voelt, stop dan met de oefening en adem weer normaal. De app ondersteunt je persoonlijke praktijk en vervangt geen medische behandeling.
Aarden als alternatief
5 4 3 2 1 Aarden richt je aandacht op je zintuigen en je omgeving. Het is geen ademhalingsoefening en kan een alternatief zijn als je je aandacht liever naar buiten richt.
Ook op Apple Watch
Ademhalings- en aardingsoefeningen zijn ook om je pols beschikbaar. Voor deze gratis oefeningen heb je geen Mowditate+ of account nodig.
