Hva meditasjon kan og ikke kan

Hva meditasjon kan – og ikke kan

Meditasjon kan hjelpe deg å forholde deg mer bevisst til tanker, følelser og kroppslige fornemmelser. Forskningen har blant annet funnet positive virkninger på stress, enkelte former for angst og depresjon og smerte. Men meditasjon løser ikke automatisk de underliggende problemene.¹

Den er ingen erstatning for søvn eller mosjon, heller ikke for nødvendig medisinsk eller psykoterapeutisk behandling. Og som andre virksomme metoder føles ikke meditasjon alltid bra for alle. Ubehagelige tanker, angst eller andre belastende opplevelser kan oppstå under meditasjon.²

Mange forteller at regelmessig meditasjon hjelper dem å legge mer bevisst merke til tanker og følelser og gå mer reflektert gjennom hverdagen. Dette er akkurat de evnene mindfulnessmeditasjon trener, og med tiden kan de endre hvordan vi håndterer tanker, følelser og vanskelige situasjoner.

Meditasjon endrer ikke nødvendigvis det som skjer, men kan endre forholdet ditt til det. Dette er særlig interessant med ting som ikke bare kan slås av etter eget ønske: smerte, angst, ubehagelige følelser eller tilbakevendende tanker.

Hvis meditasjon vedvarende ikke føles bra for deg, trenger du likevel ikke å tvinge deg til det. Mer meditasjon er ikke automatisk bedre meditasjon. Prøv andre teknikker eller søk profesjonell hjelp.