Mowditate
Noen virkninger kan oppstå overraskende raskt. Selv en enkelt kort meditasjon kan for eksempel påvirke det stressnivået du opplever akkurat nå. Men det betyr ikke at ti minutters meditasjon har skapt varige endringer.1
Andre virkninger utvikles først gjennom regelmessig praksis. Studier undersøker derfor ofte programmer som varer i flere uker. Men de kan ikke forutsi når du personlig vil merke en endring.2
De ofte nevnte åtte ukene er ingen magisk grense. De kommer hovedsakelig av at mange vitenskapelig undersøkte mindfulnessprogrammer varer omtrent så lenge.