瞑想で「評価しない」とはどういう意味ですか？

マインドフルネスの話では、できるだけ評価を避けるという考えをよく目にします。思考、感情、知覚を、すぐによい・悪い、心地よい・不快と分類せずに観察するということです。でも、ここから誤解がすぐに生じます。突然、評価しないこと自体が、達成したい課題になります。瞑想中に「今日は昨日よりずっと落ち着かない」と気づくかもしれません。そのすぐあと、「また評価した。やり方が間違っている」と考えます。これでは、何かを評価した自分を評価するという矛盾が生じます。しかし、マインドフルネスは意識的に気づくことです。昨日のほうがうまくいったと気づくことも、評価したと気づくことも、まったく問題ありません。今あるものに開かれていることが大切です。マインドフルネスを通じて、自分の体験をより意識的に捉え、受け入れることを学べます。

心は、絶えず評価します。それ自体は、間違いでも、マインドフルネスが足りない印でもありません。評価は、日常で方向を見定め、決める助けになります。食事がおいしいか、今日はどんな服がしっくりくるか、静かな夜を過ごすか外に出て何かをするかを判断します。ある音は心地よく、別の音は気になるかもしれません。

マインドフルネスは、この思考の部分を停止するよう求めていません！大切なのは、評価が起きていると気づくことです。

ただし、ときには評価によって今この瞬間との接点を失い、そこから閉じこもってしまうことがあります。起きていることへの開かれた態度が必要なマインドフルネスは、そのときできなくなります。

簡単にいうと、この過程により意識を向けることで、さらに開かれた姿勢と受容が生まれる、ということです。