Mowditate
Alcuni effetti possono comparire sorprendentemente in fretta. Anche una sola breve meditazione può, per esempio, influenzare il livello di stress che percepisci in quel momento. Ma questo non significa che dieci minuti di meditazione abbiano prodotto cambiamenti duraturi.1
Altri effetti si sviluppano solo con una pratica regolare. Gli studi esaminano quindi spesso programmi di diverse settimane. Ma non possono prevedere quando tu personalmente noterai un cambiamento.2
Le otto settimane spesso citate non sono una soglia magica. Derivano principalmente dal fatto che molti programmi di consapevolezza studiati scientificamente durano all’incirca così a lungo.