Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à remarquer consciemment l’instant présent : avec bienveillance, ouverture et, autant que possible, sans le juger immédiatement.

Cela paraît simple, mais ce n’est pas toujours facile au quotidien. Nos pensées sont constamment occupées par le passé ou l’avenir. La pleine conscience nous aide à revenir sans cesse à l’instant présent.

Il ne s’agit pas de tout considérer comme agréable ou positif. Les émotions inconfortables, la douleur et les pensées difficiles devraient aussi être remarquées. La pleine conscience ne signifie donc pas l’indifférence, mais la clarté. Vous apprenez à reconnaître plus consciemment ce qui se passe avant de réagir automatiquement.

Avec le temps, cette attitude peut devenir de plus en plus naturelle, non seulement pendant la méditation, mais aussi au quotidien.

Si vous avez du mal à remarquer des pensées ou émotions désagréables et vous sentez très mal à l’aise pendant la méditation, vous n’avez pas à vous forcer à poursuivre la pratique. Il peut parfois être judicieux d’arrêter la méditation ou de faire une pause. Si ces expériences provoquent une détresse intense ou durable, un accompagnement professionnel peut être utile.