Kun kehoon sattuu meditaation aikana

Jos meditaation aikana syntyy lievää epämukavuutta, sinun ei tarvitse vaihtaa asentoa heti. Voit ensin havainnoida, mitä oikeastaan tunnet: missä tarkalleen huomaan sen? Onko se painetta, vetävää tunnetta, lämpöä vai jännitystä? Pysyykö tuntemus samana vai muuttuuko se? Näin epämiellyttäväkin kehon tuntemus voi olla hetken huomiosi kohteena. Meditaatio ei kuitenkaan tarkoita, että kipua pitäisi kestää. Jos epämukavuus voimistuu, tuntuu terävältä tai antaa sinulle tunteen siitä, ettei asento ole hyväksi, vaihda sitä. Voit liikkua hitaasti ja tietoisesti ja jatkaa sitten meditaatiota. Tuolin käyttäminen, toisen istuma-asennon valitseminen tai makuulle asettuminen ovat kaikki aivan sallittuja.