¿Cuánto tarda en hacer efecto la meditación?

Algunos efectos pueden aparecer sorprendentemente rápido. Incluso una sola meditación breve puede, por ejemplo, influir en el nivel de estrés que percibes en ese momento. Pero eso no significa que diez minutos de meditación hayan producido cambios duraderos.¹

Otros efectos solo se desarrollan mediante una práctica regular. Por eso los estudios suelen examinar programas de varias semanas. Pero no pueden predecir cuándo notarás un cambio personalmente.²

Las ocho semanas que se mencionan con frecuencia no son un umbral mágico. Proceden principalmente del hecho de que muchos programas de atención plena estudiados científicamente duran aproximadamente ese tiempo.