Mowditate
Angst kan også opstå under meditation. Når ydre distraktioner forsvinder, og opmærksomheden i højere grad vendes indad, kan tanker, følelser eller kropslige fornemmelser træde tydeligere frem. Kropslige fornemmelser som hjerteslag eller vejrtrækning kan forstærke angst hos nogle mennesker.1
Du behøver ikke at fortsætte med at se indad i det øjeblik. Åbn øjnene, og orientér dig bevidst i rummet. Bevæg dig, mærk gulvet under dine fødder, eller ret opmærksomheden mod noget i dine omgivelser.
Hvis du har lyst, kan du senere prøve at meditere igen med en anden teknik eller i kortere tid. At stoppe en meditation betyder ikke, at du har gjort noget forkert.
Samtidig kan meditation også hjælpe mod angst på længere sigt. Du kan lære at lægge mærke til angsten uden kun at være angst. Der kan opstå en psykologisk afstand mellem en oplevelse og det at iagttage den oplevelse.2
Men hvis der gentagne gange opstår stærk angst under meditation, eller hvis du kender lignende angst fra din hverdag, bør du ikke bare forsøge at meditere den væk. Professionel støtte er ofte mere nyttig end mere meditation.