명상 중 몸이 아플 때

명상 중 가벼운 불편함이 생기면 즉시 자세를 바꿔야 하는 것은 아닙니다. 먼저 실제로 무엇을 느끼는지 관찰할 수 있습니다. 정확히 어디에서 느끼나요? 압박감, 당김, 따뜻함, 긴장인가요? 감각이 그대로인가요, 변하나요? 이렇게 하면 불쾌한 신체 감각도 한동안 주의의 대상이 될 수 있습니다. 그러나 명상이 통증을 참아야 한다는 뜻은 아닙니다. 불편함이 더 강해지거나, 날카롭게 느껴지거나, 자세가 몸에 좋지 않다는 느낌이 들면 바꾸세요. 천천히 의식적으로 움직인 뒤 명상을 계속할 수 있습니다. 의자를 쓰거나, 다른 앉는 자세를 택하거나, 눕는 것 모두 괜찮습니다.