冥想时身体疼痛怎么办？

如果冥想时出现轻微不适，你不必立即改变姿势。可以先观察自己实际感受到了什么：具体在哪里？是压迫、牵拉、温热，还是紧张？感觉保持不变，还是正在变化？这样，即使是不舒服的身体感受，也能暂时成为注意力的对象。但冥想并不意味着必须忍受疼痛。如果不适加重、出现刺痛，或让你觉得这个姿势不适合自己，就调整姿势。你可以缓慢、有意识地移动，然后继续冥想。使用椅子、换一种坐姿或躺下来，都完全可以。