Gdy podczas medytacji boli Cię ciało

Jeśli podczas medytacji pojawi się lekki dyskomfort, nie musisz od razu zmieniać pozycji. Możesz najpierw obserwować, co właściwie czujesz: gdzie dokładnie to zauważam? Czy jest to ucisk, ciągnięcie, ciepło czy napięcie? Czy odczucie pozostaje takie samo, czy się zmienia? W ten sposób nawet nieprzyjemne odczucie fizyczne może przez pewien czas stać się przedmiotem uwagi. Medytacja nie oznacza jednak konieczności znoszenia bólu. Jeśli dyskomfort się nasila, staje się ostry lub daje poczucie, że pozycja Ci nie służy, zmień ją. Możesz poruszyć się powoli i świadomie, a potem kontynuować medytację. Skorzystanie z krzesła, wybór innej pozycji siedzącej lub położenie się są w pełni w porządku.