Когда во время медитации болит тело

Если при медитации появляется лёгкий дискомфорт, не обязательно сразу менять позу. Сначала можно наблюдать, что именно чувствуете: где я это замечаю? Это давление, тянущее ощущение, тепло или напряжение? Ощущение остаётся прежним или меняется? Так даже неприятное телесное ощущение на время может стать предметом внимания. Но медитация не означает необходимости терпеть боль. Если дискомфорт усиливается, становится острым или появляется ощущение, что поза вам не подходит, измените её. Можно двигаться медленно и осознанно, а затем продолжить. Стул, другая сидячая поза или положение лёжа вполне допустимы.