Wanneer je lichaam pijn doet tijdens het mediteren

Als er tijdens het mediteren licht ongemak ontstaat, hoef je niet meteen van houding te veranderen. Je kunt eerst observeren wat je eigenlijk voelt: waar merk ik het precies? Is het druk, een trekkend gevoel, warmte of spanning? Blijft de gewaarwording hetzelfde of verandert die? Zo kan zelfs een onprettige lichamelijke gewaarwording een tijdje het object van je aandacht worden. Meditatie betekent echter niet dat je pijn moet verdragen. Als het ongemak sterker of scherp wordt, of je het gevoel geeft dat de houding niet goed voor je is, verander die dan. Je kunt langzaam en bewust bewegen en daarna verder mediteren. Een stoel gebruiken, een andere zithouding kiezen of gaan liggen is allemaal prima.