Mowditate
Hvis der opstår let ubehag under meditation, behøver du ikke straks at ændre din kropsstilling. Du kan først iagttage, hvad du egentlig mærker: Hvor mærker jeg det helt præcist? Er det tryk, træk, varme eller spænding? Forbliver fornemmelsen den samme, eller ændrer den sig? På den måde kan selv en ubehagelig kropslig fornemmelse være genstand for din opmærksomhed i et stykke tid. Meditation betyder dog ikke, at du skal udholde smerte. Hvis ubehaget bliver stærkere, føles skarpt eller giver dig en fornemmelse af, at stillingen ikke er god for dig, så ændr den. Du kan bevæge dig langsomt og bevidst og derefter fortsætte meditationen. At bruge en stol, vælge en anden siddestilling eller ligge ned er alt sammen helt i orden.
Under meditationen