Quand votre corps vous fait mal pendant la méditation

Si un léger inconfort apparaît pendant la méditation, vous n’avez pas à changer de posture immédiatement. Vous pouvez d’abord observer ce que vous ressentez réellement : où est-ce que je le remarque précisément ? Est-ce une pression, un tiraillement, une chaleur ou une tension ? La sensation reste-t-elle identique ou change-t-elle ? Ainsi, même une sensation physique désagréable peut devenir un objet de votre attention pendant un moment. La méditation ne signifie toutefois pas devoir endurer la douleur. Si l’inconfort augmente, semble vif ou vous donne l’impression que la posture ne vous convient pas, changez-la. Vous pouvez bouger lentement et consciemment, puis continuer à méditer. Utiliser une chaise, choisir une autre position assise ou s’allonger sont des possibilités tout à fait acceptables.