Mowditate
Hvis du opplever et mildt ubehag under meditasjon, trenger du ikke å endre kroppsstillingen med en gang. Du kan først observere hva du faktisk føler: Hvor merker jeg det helt nøyaktig? Er det trykk, drag, varme eller spenning? Forblir fornemmelsen den samme, eller endrer den seg? Slik kan også en ubehagelig kroppslig fornemmelse bli et objekt for oppmerksomheten en stund. Meditasjon betyr likevel ikke at du må tåle smerte. Hvis ubehaget blir sterkere, føles skarpt eller gir deg en følelse av at stillingen ikke er bra for deg, endrer du den. Du kan bevege deg langsomt og bevisst, og deretter fortsette å meditere. Å bruke en stol, velge en annen sittestilling eller ligge er helt greit.
Under meditasjonen