Mowditate
几乎每个人都会发现，冥想时会出现念头，注意力也会游离。
这并不表示你做错了什么。恰恰相反，大脑本来就会不断处理信息、制定计划和提取记忆。
冥想的目的不是压制这些想法。相反，你练习的是察觉它们，然后回到注意力锚点。正如我们已经说过的：一次次回到当下，本身就是练习。
许多人因为想法太多，就认为自己不擅长冥想。实际上，情况正好相反：你越专注，就越能及早察觉思绪已经游离。这在日常生活中也可能有帮助：我们学会更清楚地察觉自己，也可以学习在许多情境中更有意识地回应。
再说一次：关键不是走神，而是温和地返回。这是冥想不可或缺的一部分。1