冥想研究：研究结果说明了什么？

冥想如今已经接受了数百项对照研究的考察。研究发现了积极作用的证据，尤其是基于正念的方法，包括对压力、焦虑、疼痛和某些其他困扰的帮助。注意力和认知控制的某些方面，也可能从中受益。¹²

但这并不意味着每一种关于冥想的说法都有科学支持。研究在冥想形式、时长、参与者和研究质量方面有很大差异。而且，当冥想不是与“什么都不做”比较，而是与另一种主动干预方式比较时，观察到的作用往往会更小。¹

因此，研究并没有将冥想描绘成一种万能疗法。它展示的是一种出人意料地简单、可能在多方面提供帮助的心理练习。