Mowditate
Manche Wirkungen können erstaunlich schnell auftreten. Bereits einzelne kurze Meditationen können beispielsweise das momentan empfundene Stressniveau beeinflussen. Das bedeutet aber nicht, dass nach zehn Minuten Meditation dauerhafte Veränderungen entstanden sind.1
Andere Effekte entwickeln sich erst durch regelmäßige Praxis. In Studien werden deshalb häufig Programme über mehrere Wochen untersucht. Wann du persönlich eine Veränderung bemerkst, lässt sich daraus aber nicht vorhersagen.2
Die oft genannten acht Wochen sind allerdings keine magische Grenze. Sie stammen vor allem daher, dass viele wissenschaftlich untersuchte Achtsamkeitsprogramme ungefähr so lange dauern.