Что означает неоценивание в медитации?

Говоря об осознанности, мы часто встречаем идею избегать оценок, насколько это возможно. Мысли, чувства и восприятия предлагается наблюдать без немедленного отнесения к хорошим или плохим, приятным или неприятным. Но это быстро может привести к недоразумению: само неоценивание вдруг становится задачей, которую хочется выполнить. Возможно, во время медитации вы замечаете: «Сегодня я гораздо беспокойнее, чем вчера». Вскоре следует мысль: «Опять оценил. Я делаю неправильно». Возникает противоречие: мы оцениваем себя за то, что что-то оценили. Но осознанность — о сознательном замечании. Вполне нормально заметить, что вчера было лучше, и заметить свою оценку. Речь об открытости тому, что есть. Через осознанность можно учиться сознательнее воспринимать и принимать свои переживания.

Наш ум оценивает постоянно. Само по себе это не ошибка и не признак недостаточной осознанности. Оценки помогают ориентироваться в повседневности и принимать решения. Мы решаем, нравится ли еда, какая одежда сегодня подходит, провести ли тихий вечер или выйти куда-нибудь. Один звук кажется приятным, другой мешает.

Осознанность не требует выключать эту часть мышления! Важно замечать, что происходит оценка.

Однако иногда оценки приводят к утрате контакта с настоящим моментом и закрывают нас от него. Тогда осознанность, требующая открытого отношения к происходящему, становится невозможной.

Коротко говоря: важно внести больше осознавания в этот процесс, что, в свою очередь, создаёт большую открытость и принятие.