Mowditate
Некоторые эффекты могут возникнуть удивительно быстро. Например, даже одна короткая медитация может повлиять на ваш текущий воспринимаемый уровень стресса. Но это не означает, что десять минут медитации привели к устойчивым изменениям.1
Другие эффекты развиваются только при регулярной практике. Поэтому исследования часто изучают программы продолжительностью в несколько недель. Но они не могут предсказать, когда лично вы заметите изменения.2
Часто упоминаемые восемь недель — не магический порог. В основном это связано с тем, что многие научно изученные программы осознанности длятся примерно столько.