Czym jest uważność?

Uważność oznacza świadome zauważanie chwili obecnej: z życzliwością, otwartością i, na ile to możliwe, bez natychmiastowego oceniania.

Brzmi to prosto, ale w codziennym życiu nie zawsze jest łatwe. Nasze myśli stale zajmują się przeszłością lub przyszłością. Uważność pomaga nam wciąż wracać do chwili obecnej.

Nie chodzi o postrzeganie wszystkiego jako przyjemnego lub pozytywnego. Niekomfortowe uczucia, ból i trudne myśli również powinny być zauważane. Uważność nie oznacza więc obojętności, lecz jasność. Uczysz się bardziej świadomie rozpoznawać to, co się dzieje, zanim zareagujesz automatycznie.

Z czasem ta postawa może stawać się coraz bardziej naturalna nie tylko podczas medytacji, lecz także w codziennym życiu.

Jeśli zauważanie nieprzyjemnych myśli lub uczuć jest trudne i podczas medytacji odczuwasz duży dyskomfort, nie musisz zmuszać się do kontynuowania praktyki. Czasem rozsądne może być przerwanie medytacji lub zrobienie pauzy. Jeśli takie doświadczenia powodują silne lub długotrwałe cierpienie, pomocne może być profesjonalne wsparcie.