Mowditate
Sommige effecten kunnen verrassend snel ontstaan. Zelfs één korte meditatie kan bijvoorbeeld invloed hebben op hoeveel stress je op dat moment ervaart. Maar dat betekent niet dat tien minuten mediteren blijvende veranderingen heeft veroorzaakt.1
Andere effecten ontwikkelen zich pas door regelmatig te oefenen. Studies onderzoeken daarom vaak programma's van meerdere weken. Maar ze kunnen niet voorspellen wanneer jij persoonlijk een verandering zult merken.2
De vaak genoemde acht weken zijn geen magische grens. Ze komen vooral voort uit het feit dat veel wetenschappelijk onderzochte mindfulnessprogramma's ongeveer zo lang duren.