Mowditate
Mindfulness betyr å legge bevisst merke til øyeblikket: med vennlighet, åpenhet og, så langt som mulig, uten å bedømme det med en gang.
Dette høres enkelt ut, men er ikke alltid lett i hverdagen. Tankene våre er hele tiden opptatt av fortiden eller fremtiden. Mindfulness hjelper oss å vende tilbake til øyeblikket igjen og igjen.
Poenget er ikke å oppfatte alt som behagelig eller positivt. Ubehagelige følelser, smerte og vanskelige tanker skal også legges merke til. Mindfulness betyr derfor ikke likegyldighet, men klarhet. Du lærer å gjenkjenne mer bevisst det som skjer, før du reagerer automatisk.
Med tiden kan denne holdningen bli stadig mer naturlig, ikke bare under meditasjon, men også i hverdagen.
Hvis du synes det er vanskelig å legge merke til ubehagelige tanker eller følelser og føler deg svært ukomfortabel under meditasjon, trenger du ikke å tvinge deg gjennom praksisen. Noen ganger kan det være fornuftig å stoppe meditasjonen eller ta en pause. Hvis slike opplevelser gir sterk eller vedvarende belastning, kan profesjonell støtte være nyttig.