Meditaatio ja kipu: mitä tutkimus kertoo?

Kipu ei synny vain siellä, missä sattuu. Aivot käsittelevät ja arvioivat kehosta tulevia signaaleja, ja tietoinen kipukokemuksemme syntyy siitä. Huomio, tunteet ja odotukset voivat vaikuttaa tähän kokemukseen edelleen.

Juuri tässä meditaatio voi vaikuttaa. Se voi muuttaa tapaa, jolla suuntaamme huomiomme kipuun ja reagoimme tuntemukseen. Tutkimukset osoittavat, että tietoiseen läsnäoloon perustuvat lähestymistavat voivat auttaa kroonisessa kivussa. Niiden vaikutukset itse kivun voimakkuuteen eivät kuitenkaan aina ole suuria tai selkeitä.¹

Tämä on tärkeä ero: meditaation ei tarvitse poistaa kipua muuttaakseen tapaasi suhtautua siihen.

Meditaatio ei tietenkään automaattisesti hoida kivun fyysistä syytä. Uusi, voimakas tai jatkuva kipu on arvioitava terveydenhuollossa.