Mowditate
Nogle virkninger kan opstå overraskende hurtigt. Selv en enkelt kort meditation kan eksempelvis påvirke dit aktuelle oplevede stressniveau. Men det betyder ikke, at ti minutters meditation har skabt varige ændringer.1
Andre virkninger udvikler sig først gennem regelmæssig praksis. Studier undersøger derfor ofte forløb, der varer flere uger. Men de kan ikke forudsige, hvornår du personligt vil mærke en ændring.2
De ofte nævnte otte uger er ikke en magisk grænse. De kommer især af, at mange videnskabeligt undersøgte mindfulnessforløb varer omtrent så længe.