Mowditate
Jotkin vaikutukset voivat syntyä yllättävän nopeasti. Jo yksi lyhyt meditaatio voi esimerkiksi vaikuttaa senhetkiseen kokemaasi stressitasoon. Se ei kuitenkaan tarkoita, että kymmenen minuutin meditaatio olisi tuottanut pysyviä muutoksia.1
Toiset vaikutukset kehittyvät vasta säännöllisen harjoittelun kautta. Siksi tutkimuksissa tarkastellaan usein useita viikkoja kestäviä ohjelmia. Ne eivät kuitenkaan voi ennustaa, milloin juuri sinä huomaat muutoksen.2
Usein mainitut kahdeksan viikkoa eivät ole maaginen raja. Aika perustuu lähinnä siihen, että monet tieteellisesti tutkitut tietoisen läsnäolon ohjelmat kestävät suunnilleen niin kauan.