Mowditate
Vissa effekter kan uppstå överraskande snabbt. Även en enda kort meditation kan till exempel påverka din aktuella upplevda stressnivå. Men det betyder inte att tio minuters meditation har skapat varaktiga förändringar.1
Andra effekter utvecklas först genom regelbunden praktik. Studier undersöker därför ofta program som pågår i flera veckor. Men de kan inte förutsäga när du personligen kommer att märka en förändring.2
De ofta nämnda åtta veckorna är ingen magisk gräns. De kommer främst från att många vetenskapligt studerade mindfulnessprogram pågår ungefär så länge.