冥想多久才会起作用？

有些作用可能出现得比想象中快。例如，即使只有一次简短的冥想，也可能影响你当下感受到的压力水平。但这并不意味着，十分钟冥想就已经带来了持久的改变。¹

其他作用只有通过规律练习才会逐渐形成。因此，研究通常考察持续数周的课程。但这些研究无法预测你个人会在何时察觉变化。²

经常被提到的八周并不是一个神奇的分界点。这个时间主要来自一个事实：许多接受科学研究的正念课程大约持续这么久。