Mowditate
正念意味着有意识地察觉当下：带着友善、开放的态度，并尽可能不立刻作出评判。
这听起来简单，但在日常生活中并不总是容易做到。我们的思绪不断忙于过去或未来。正念帮助我们一次又一次回到当下。
目的不是把一切都看成愉快或积极的。不舒服的情绪、疼痛和困难的想法，也应该被察觉。因此，正念不是漠不关心，而是清晰地看见。你学习在自动作出反应之前，更有意识地认出正在发生什么。
随着时间推移，这种态度不仅在冥想中，也可能在日常生活里变得越来越自然。
如果察觉不愉快的想法或情绪对你来说很困难，而且冥想时感到非常不适，你不必勉强自己坚持。有时，停止冥想或休息一段时间是合理的。如果这类体验引起严重或持续的困扰，专业支持可能有所帮助。